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 entrainement semi marathon

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AuteurMessage
jerome
Invité




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MessageSujet: entrainement semi marathon   entrainement semi marathon Icon_minitimeMer 5 Jan - 20:31
Bonjour à tous !
Débutant dans la course à pied, et ayant découvert le fractionné, j'aurais voulu savoir, par rapport à la distance du semi (21 km) combien en distance, doit on faire en moyenne en séance de fractionné pour un entrainement de semi pour être efficace et sans rentrer dans le surentrainement ? En incluant bien sur 20' footing ou allure lente avant et après la séance de fractionné.
merci !
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entrainement semi marathon
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