..:: l' Hérault, un forum, la course à pied ! ::..

Enfin un lieu de rendez-vous ou l’on va tout savoir et pouvoir tout se dire sur notre passion préférée qu’est la course à pied. Coureurs, organisateurs ou simple visiteurs exprimez-vous librement et sans retenues sur tous les sujets de ce forum.
 
AccueilFAQRechercherS'enregistrerMembresGroupesConnexion

Partagez | 
 

 conseils pour débutant SVP

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
66-21



Nombre de messages : 2
Date d'inscription : 12/12/2007

MessageSujet: conseils pour débutant SVP   Mer 12 Déc - 17:21

Bonjour,

Je suis débutante. J'ai 38 ans et un piètre passé sportif. Je n'arrive pas à courir en dessous de 150 pul/mn (et encore, si je m'écoute, en étant relativement à l'aise je suis à 165 !). Avant de partir, sans rien faire de spécial, je suis déjà à 90...

Y a-t-il danger à continuer ainsi ? (Je cours avec un club et n'en fait jamais trop sur la durée. Je participe aux séances de fractionné mais j'en fais moins que les autres).

Merci pour vos conseils.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Admin
Admin
avatar

Nombre de messages : 326
Localisation : Hérault
Date d'inscription : 27/08/2006

MessageSujet: Re: conseils pour débutant SVP   Mer 12 Déc - 19:56

Bonjour et bienvenue.

La base de toute activitée sportive et surtout la course à pied, c' est d' avoir une bonne base de foncier.
A votre place et avant même de commencer à faire du fractionné serait de faire un gros travail de foncier c' est à dire pouvoir courir progréssivement le plus longtemps possible et sans souffrir sur des distances de plus en plus longue.
Commencez par courir trés régulièrement, l' idéal, 4 fois par semaine sinon 3 c' est déja bien.Ne jamais repousser une séance à cause de : j' ai pas envie, il fait froid, j' ai autre chose à faire. Seule les bléssures ou maladie doivent nous stopper.Commencer par 4 fois demi heure doucement, puis tout les mois augmenter de 5 mn par séance.Lorsque vous arriverait à courir sans souffrir et doucement 3 fois par semaine une heure faites la 4ème sortie de 1h30.Dans 8 à 10 mois vous pourrez inclure quelques séances de fractionné du style 30s vite 30s lent.Cela sera déja pas mal et en plus vous aurait certainement déja perdu quelques kilos.Allez bon courage.Attention de ne pas vous laisser tenter de faire comme les autres qui ont des années de pratique derrrières eux.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://course-a-pied.superforum.fr
66-21



Nombre de messages : 2
Date d'inscription : 12/12/2007

MessageSujet: Re: conseils pour débutant SVP   Mer 19 Déc - 18:06

Bonjour,

Je vous remercie infiniment pour votre réponse détaillée.
Je vais suivre vos conseils.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: conseils pour débutant SVP   

Revenir en haut Aller en bas
 
conseils pour débutant SVP
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» débutant cherche des conseils pour la peche aux carnassiers en barque
» Conseils pour un débutant poulie
» conseils pour débuter ?
» conseils pour un compound chasse trop costaud
» Cherche PRIX et conseils pour achat d1 buggy d'occasion/neuf

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
..:: l' Hérault, un forum, la course à pied ! ::.. :: Entraînements /// Posez vos questions /// Bons coureurs, donnez nous vos conseils /// Racontez nous vos expériences.-
Sauter vers: