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 programme 10km

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itsvivi27



Nombre de messages : 1
Date d'inscription : 27/12/2013

MessageSujet: programme 10km   Ven 27 Déc - 9:15

bonjour a tous! je me suis vraiment remis a courir il y a deux mois à peu près. je fais pas mal de sport j 'ai 18ans j aimerai passer sous la barre des quarante minutes au 10km! j 'ai fais 14min11 au 4km200 ensuite j 'avis fais un 7x333m avec 50s au tour  après je viens de faire 40min50 au 10 KM et j ai fini 2e au cross régional de haute normandie mais j aimerais pouvoir me perfectionner encore plus car je souhaite plus tard aller dans les forces spéciales et mettre toutes les chances de mn côté ! auriez vous quelques astuces ?
cordialement et a très rapidement j 'espère ! Wink
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programme 10km
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